tag:blogger.com,1999:blog-86653743755537609082024-03-13T18:46:02.641+07:00Mouth foodUnknownnoreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-78222491704003927122012-12-12T18:53:00.001+07:002012-12-12T19:53:01.341+07:00สุดยอด 5 ผลไม้บำรุงเลือด<img alt="สุดยอด 5 ผลไม้บำรุงเลือด" id="ctl00_ContentPlaceHolder1_Image1" src="http://article.zubzip.com/article/picture/Zubzip_10705.jpg" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(219, 219, 219); border-right-color: rgb(219, 219, 219); border-style: none solid solid none; border-width: 0px; color: #222222; display: block; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px auto; padding: 0px 2px 2px 0px; vertical-align: middle;" /><br />
<span style="color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>ขอบคุณข้อมูลจาก <a href="http://article.zubzip.com/topic/10705">"ซุปซิปดอทคอม"</a><br />
<br style="background-color: white;" />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>"ผลไม้ช่วยดูแลผิวพรรณ"</strong> ประโยชน์ของผลไม้อาจไม่ใช่เพียงบำรุงผิวพรรณ แต่ยังช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราให้แข็งแรงอีกด้วย ซึ่งความจริงแล้วอาหารหมวดผลไม้ก็สามารถให้สารอาหารหลัก เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก รวมถึงกรดอะมิโนจำเป็นต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกับอาหารในหมวดข้าว แป้ง และไขมัน สำหรับ Fruitful Tips ฉบับนี้ขอเน้นผลไม้ที่ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา ซึ่งเป็นปัจจัยภายในที่ทำให้สาว ๆ ดูเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก<br /><br /><strong>"ฮีโมโกลบิน" มาจากการรวมตัวกันของธาตุเหล็ก และโปรตีน</strong><br /><br /> ฮีม คือ องค์ประกอบของธาตุเหล็ก ทำหน้าที่ดักจับออกซิเจนจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย<br /> โกลบิน คือ โปรตีน ทำหน้าที่ผลิตเลือดจากสายพันธุกรรมของเรา<br /><br /><strong>ธาตุเหล็กสำคัญต่อเลือด</strong><br /><br /> เลือดที่ไหลเวียนอยู่ภายในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับปริมาณฮีโมโกลบิน ซึ่งฮีโมโกลบินเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์เม็ดเลือดแดง สาเหตุที่เลือดเป็นสีแดงก็เพราะในฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) มีสารประกอบสีแดงอยู่เป็นส่วนใหญ่ และมีองค์ประกอบของธาตุเหล็กอยู่ประมาณร้อยละ 65-67<br /><br /> ดังนั้นจึงถือได้ว่าร่างกายของเราสามารถสร้างธาตุเหล็กขึ้นมาเองตามธรรมชาติ และจะถูกร่างกายนำไปสร้างเป็นโปรตีนเพื่อไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ <strong>ในร่างกายเราควรมีประมาณฮีโมโกลบินประมาณ 20-30 ล้านล้านเซลล์จึงจะถือว่าอยู่ในระดับปกติ</strong> ดังนั้นหากจะกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮีโมโกลบินก็ควรบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ มีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมนั่นคือประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน<br /><br /><strong>อาการเมื่อปริมาณฮีโมโกลบินในร่างกายต่ำ</strong><br /><br /><strong>สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรณีคือ</strong><br /><br /> <strong>กรณีไม่ร้ายแรง </strong>อาการกรณีนี้สามารถดีขึ้นจนหายไปเอง หากได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเข้าสู่ร่างกาย เช่น เหนื่อยล้า หายใจถี่ ใจสั่น ปวดศีรษะ มึนงง เป็นลม มือเท้าเย็นเจ็บบริเวณหน้าอก ไม่มีสมาธิ เบื่ออาหาร และสีผิวเปลี่ยนไปเป็นขาวซีด จนม่วงคล้ำดูไม่มีน้ำมีนวล<br /><br /> <strong>กรณีเป็นโรคทางพันธุกรรม</strong> กรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากมีระยะการเจริญพันธุ์ของโรคและอาการแฝง เช่น โรคธาลัสซีเมีย (โรคเลือดจาง) อาจมีอาการแฝงคือ อะเนเมีย (Anemia) หรือภาวะร่างกายสร้างฮีโมโกลบินผิดปกติ เป็นต้น<br /><br /><strong>5 ผลไม้ที่ดีต่อระบบการไหลเวียนโลหิต</strong><br /><br /> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>1.ทับทิม </strong><br /><br /> ผลการวิจัยในสหรัฐพบว่า ทับทิมสามารถรักษาผู้ป่วยเบาหวานได้ด้วยคุณสมบัติช่วยกักเก็บเซลล์เม็ดเลือด แดง โดยให้ผู้ป่วยเบาหวานจำนวน 10 คนดื่มน้ำทับทิมคั้นสดวันละ 1 แก้ว (6 ออนซ์) เป็นเวลา 3 เดือน ผลคือร่างกายมีระดับอินซูลินในกระแสเลือดลดลง ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติขึ้น อาการมึนงง อ่อนเพลีย และผมร่วงลดลง อีกทั้งผิวพรรณก็สดใสขึ้นกว่าเดิม<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>2.แก้วมังกร</strong><br /><br /> อุดมด้วยโปรตีนจึงช่วยเติมร่องรอยผิวให้ดูเรียบตึง ผลการวิจัยพบว่า แก้วมังกรเนื้อแดงดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต และมีธาตุเหล็กอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือด นอกจากนี้ไฟเบอร์ในผลแก้วมังกรยังช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงบริเวณช่องคลอด บรรเทาอาการตกขาวที่ผิดปกติ (มีสีเหลืองปนหนอง ปนเลือดและมีกลิ่นเหม็น)<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>3.สตรอว์เบอร์รี่</strong><br /><br /> ด้วยคุณสมบัติของวิตามินซีที่อุดมอยู่ในผลสตรอว์เบอร์รี ช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เมล็ดเล็ก ๆ ที่อยู่ในเนื้อสตรอว์เบอร์รีช่วยลำเลียงออกซิเจนในกระบวนการขจัดเลือดเสีย จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Chemistry พบว่าอาสาสมัครผู้บริโภคสตรอว์เบอร์รีสดทุกวันประมาณ 2 ถ้วยตวงติดต่อกันนาน 1 เดือน มีผลการตรวจเลือดพบว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นอย่างเป็นปกติมากขึ้นคือ 4, 8, 12, 16 เซลล์จึงส่งผลให้ผิวพรรณภายนอกดูเรียบเนียนเปล่งปลั่งขึ้น<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>4.กล้วย</strong><br /><br /> ด้วยคุณสมบัติของแร่ธาตุแมกนีเซียมที่อุดมอยู่ในกล้วย ช่วยบำรุงผิวที่ขาวซีดให้กลับมาเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาด จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology เผยว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันส่งผลต่อสุขภาพเลือดคือ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคลูคีเมีย (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) โดยเฉพาะในเด็กช่วงอายุ 0-2 ปี<br /><br /> <strong>5.แตงโม</strong><br /><br /> จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเนราดาในสหรัฐเผยว่า หากบริโภคแตงโมเพียงครึ่งผลต่อวันดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต เพราะกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ (Arginine) ที่ร่างกายเปลี่ยนให้เป็นสารในตริกออกไซด์ (Nitric oxide) ทำให้เลือดสมบูรณ์ขึ้นถึงร้อยละ 22 จึงช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และภาวะหลอดเลือดแข็งตัว<br /><br /> <strong>ไม่ใช่แค่ธาตุเหล็กและโปรตีนเพียงเท่านั้นที่จะช่วยให้อวัยวะภายในของเราผลิต เลือดได้อย่างเป็นปกติ แต่ยังมีวิธีที่ง่าย ๆ อีกสองสิ่งคือ การดื่มน้ำเปล่าให้บ่อยครั้งในแต่ละวัน </strong>ซึ่งจะช่วยให้เลือดของเราไม่ มีลักษณะข้นเหนียวจนเกินไปด้วย นอกจากนี้ยังต้องทำกายบริหารทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนอยู่ตลอด เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องร่างกายของเราให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้น และระยะยาวได้แล้ว</span></div>
<div style="line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="background-color: white;"><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%94/1" style="text-decoration: initial; text-indent: 0px;">สุดยอด</a><span style="text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/5%20%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89/1" style="text-decoration: initial; text-indent: 0px;">5 ผลไม้</a><span style="text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94/1" style="text-decoration: initial; text-indent: 0px;">บำรุงเลือด </a><span style="text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/1" style="text-decoration: initial; text-indent: 0px;">บทความ </a><span style="text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="text-decoration: initial; text-indent: 0px;">อาหารเพื่อสุขภาพ</a><span style="text-indent: 0px;"> </span></span><span style="background-color: white; text-indent: 0px;">เมื่อ : 28 ก.ย. 55 22:40:58 </span><span style="background-color: white; text-indent: 0px;">ที่มา: www.kapook.com </span><span style="background-color: white; text-indent: 0px;">โดย : kura</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-69587539674831419962012-12-12T18:50:00.002+07:002012-12-12T18:50:19.624+07:006 ข้อดีของผลไม้สารพัดส้ม<img alt="6 ข้อดีของผลไม้สารพัดส้ม" id="ctl00_ContentPlaceHolder1_Image1" src="http://article.zubzip.com/article/picture/Zubzip_9891.jpg" style="border-bottom-color: rgb(219, 219, 219); border-right-color: rgb(219, 219, 219); border-style: none solid solid none; border-width: 0px; color: #222222; display: block; line-height: 18px; margin: 0px auto; padding: 0px 2px 2px 0px; vertical-align: middle;" /><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br style="color: #222222; line-height: 18px;" /></span><span style="background-color: white; color: #6b6b6b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 24px; text-indent: 50px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><br />
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ขอบคุณข้อมูลจาก <a href="http://article.zubzip.com/topic/9891">"ซุปซิปดอทคอม"</a></span></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">บำรุงผิว</span></strong></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ส้มเป็นผลไม้นางเอก เพราะพืชผลในครอบครัวส้มจะมีสารไฟโตนิวเทรียนต์มากมาย ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารกลุ่มฟลาวาโนนส์ สารแอนโธไชยานินส์ สารโพลีฟีนอลส์ และวิตามินซี ที่ช่วยทำให้ผิวสวยกระจ่างใสค่ะ</span></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">เสริมสร้างกระดูก</span></strong></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">เชื่อหรือไม่ว่าน้ำส้มสามารถให้แคลเซียม และวิตามินดีแก่ร่างกายได้ดีพอ ๆ กับนม และแคลเซียมจะไปเสริมสร้างกระดูก แต่ถ้าไม่มีวิตามินดี ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้ นอกจากนี้ น้ำส้มยังมีวิตามินซี ซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการดังกล่าวอีกด้วย แต่จำไว้ว่า กรดอะซีติกในผลไม้จำพวกนี้อาจทำลายสารเคลือบฟันได้ จึงไม่ควรแปรงฟันภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำผลไม้</span></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ปกป้องหัวใจ</span></strong></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">เปลือกของผลไม้ตระกูลส้มมีสารมหัศจรรย์อยู่มากมาย และหนึ่งในนั้นคือการ Polymethoxylated Flavones (PMFs) และสาร D-Limonene ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับระดับน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นการกรองสารพิษของตับ นอกจากนี้ การศึกษายังชี้ว่า เม็ดสีในส้มเขียวหวานจะช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) โดยไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) แล้วก็อย่าเอ็ดไปนะคะ ความจริงแล้วเปลือกส้มอาจลดคอเลสเตอรอลได้ดีกว่ายาปฏิชีวนะบางตัว ที่ขายกันตามท้องตลาดเสียอีก</span></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ขับง่ายถ่ายคล่อง</span></strong></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ตำรับจีนมักจะเสิร์ฟเปลือกส้มคู่กับอาหาร เนื้อสัตว์ เพื่อย่อยอาหารที่มีไขมันสูง บางตำราแนะนำให้เริ่มวันใหม่ด้วยน้ำเลมอน 12 ออนซ์ ผสมกับน้ำกรองแล้วที่อุณหภูมิปกติ จะช่วยชะล้างของเสียในระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้ เพราะมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ</span></div>
<div style="color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ดูแลสายตา</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยปกป้องแก้วตาจากโรคต้อกระจก และการศึกษายังพบว่าการบริโภควิตามินอีและซีในปริมาณมาก จะช่วยป้องกันโรคต้อกระจกได้ แม้แต่ในกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคนี้สูง</span></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">อารมณ์ดี๊-ดี</span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">จะทานก็ได้ จะดมก็ดี เพราะส้มมีสารโฟเลต ซึ่งจะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน อันเป็นสารแห่งความสุข กลิ่นของผลไม้ครอบครัวนี้ก็สามารถทำให้เราเบิกบานได้เช่นกัน ลองแต้มน้ำมันหอมที่สกัดจากผลไม้เหล่านี้บริเวณท้ายทอยสิคะ รับรองสดชื่นแน่นอน!</span></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/6%20%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5/1" style="color: #a22b2b; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">6 ข้อดี</a><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1/1" style="color: #a22b2b; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">ผลไม้สารพัดส้ม </a><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/1" style="color: #a22b2b; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">บทความ</a><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="color: #a22b2b; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">อาหารเพื่อสุขภาพ</a><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;"> </span><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;">เมื่อ : 18 พ.ค. 55 18:06:15 </span><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;">ที่มา: http://www.sanook.com </span><span style="color: #a22b2b; text-indent: 0px;">โดย : kura </span></span></div>
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-65801596468024083372012-12-12T18:42:00.002+07:002012-12-12T18:43:05.257+07:007 อาหารพิชิตหวัด<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.student.chula.ac.th/~54373317/Scrap/know/30_20081022161518_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.student.chula.ac.th/~54373317/Scrap/know/30_20081022161518_.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-align: center; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ขอบคุณข้อมูลจาก </span><a href="http://article.zubzip.com/topic/10460" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">"ซุปซิปดอทคอม"</a></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> ช่วงนี้คนใกล้ตัวไอ จาม เป็นหวัดกันระนาว จะหลีกหนีให้ไกลหรือใส่ผ้าปิดจมูกกันตลอดเวลาคงไม่สะดวก จึงขอป้องกันตัวเองง่าย ๆ ด้วยการเลือกกิน สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายกันดีกว่า<br /><br /> บรรดาโรคและอาการที่มาเยือนร่างกายเราบ่อยก็เห็นจะเป็นปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ เป็นหวัดนี่ล่ะ เวลาเป็นทีก็รู้สึกอ่อนเปลี้ยเรี่ยวแรงหดหาย สมองไม่ปรู๊ดปร๊าดอย่างเคย อาการเหล่านี้มีโอกาสเกิดได้ง่ายถ้าร่างกายคุณอ่อนแอขณะที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย กินอาหารไม่ถึง และถ้าบวกเข้ากับอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยวันหนึ่งแทบจะ 3 ฤดูอย่างเช่นทุกวันนี้ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นหวัดกันได้ง่าย ๆ<br /><br /> <strong>ดังนั้น เราเลยนำเกร็ดความรู้เรื่องอาหารที่จะช่วยทั้งป้องกันและบำบัดอาการหวัดมาบอกค่ะ</strong><br /><br /><strong>1 ซุปไก่น้ำแกงชั้นยอด</strong><br /><br /> อาหารง่ายๆ ที่เรียกได้ว่าเป็นเพนนิซิลินธรรมชาติ และถือเป็นท็อปลิสต์ในบรรดาอาหารพิชิตหวัดทั้งหมด ในแง่ที่สามารถบำบัดอาการได้ดีที่สุด ซุปไก่ร้อน ๆ ช่วยให้ทางเดินหายใจสะดวกขึ้น ให้พลังงาน และถ้าเพิ่มผักเข้าไปด้วยโดยเฉพาะหอมใหญ่ กระเทียม ก็จะยิ่งเพิ่มสรรพคุณในการบำบัดอาการมากยิ่งขึ้นค่ะ</span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong>2 อาหารเผ็ดซี้ด</strong><br /><br /> อาหารจัดจ้านแบบนี้ล่ะค่ะช่วยให้จมูกโล่งหายใจสะดวกดีนัก เมนูแนะนำต้องนี่เลย ต้มยำ เพราะมีนานาสมุนไพรที่นอกจากแก้หวัดแล้ว ยังช่วยขับลมและย่อยอาหาร หรือจะเป็นเปปเปอร์มินต์ซุปหรือจริง ๆ ก็ต้มจืดใบสาระแหน่นี่ล่ะค่ะ สูตรนี้ไม่ยาก เหมือนแกงจืดตำลึงทุกอย่างค่ะ แค่เปลี่ยนจากใบตำลึงเป็นสาระแหน่เท่านั้น เหมาะกับคนที่มีอาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวกมาก ๆ ค่ะ<br /><br /><strong>3 กระเทียมไร้เทียมทาน</strong><br /><br /> ช่วยขับเสมหะ และมีคุณสมบัติเป็นยาแก้อักเสบ และในกระเทียมมีสารตัวหนึ่งชื่อ alliin เชื่อกันว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำลายอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้ายเซลล์ ช่วงนี้คุณอาจเพิ่มปริมาณกระเทียมที่ใส่ในอาหารให้มากขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย และมีข้อควรระวังคือไม่ควรกินกระเทียมขณะที่ท้องว่าง เพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะได้<br /><br /><strong>4 น้ำ</strong><br /><br /> เป็นช่วงที่คุณต้องเติมน้ำให้กับร่างกายมากๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าบริสุทธิ์ น้ำผลไม้สด ๆ 100% น้ำอัดลม หรือจะเป็นน้ำจากผักผลไม้สดได้ทั้งนั้น แต่ที่ดีที่สุดก็ต้องน้ำเปล่าค่ะ สำหรับบางคนการได้ดื่มอะไรร้อน ๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ก็อาจเลือกเป็นชาสมุนไพร เช่น ชาคาร์โมมายล์ ชาเปปเปอร์มินต์ หรือจะจิบน้ำอุ่น ๆ ลอยด้วยมะนาวฝานก็ช่วยได้ดีทีเดียวค่ะ<br /><br /><strong>5 ขุนพลตระกูลส้ม</strong><br /><br /> ช่วงเป็นหวัดร่างกายจะต้องการวิตามินซีมากเป็นพิเศษค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่ซึ่งมีโอกาสเป็นหวัดง่ายกว่าคนไม่สูบ ร่างกายก็จะต้องการวิตามินป้องกันมากเป็นพิเศษ ฉะนั้นพยายามกินส้มหรือผลไม้ตระกูลส้มให้มาก ไม่ว่าจะกินผลสดเป็นของหวานปิดท้ายมื้ออาหาร หรือจะเป็นน้ำส้มคั้นในมื้อเช้าก็แล้วแต่ความชอบความสะดวก แต่ผลไม้ยิ่งสดเท่าไหร่ยิ่งเป็นวิตามินซีคุณภาพกับร่างกายมากเท่านั้น<br /><br /><strong>6 นานาวิตามินซี</strong><br /><br /> ไม่ใช่แค่ผลไม้ตระกูลส้มเท่านั้นที่มีวิตามินซีสูง ผลไม้ชนิดอื่นก็สามารถร่วมด้วยช่วยกันเป็นกองกำลังช่วยร่างกายต่อสู้กับอาการจากหวัดได้ เช่น สับปะรด สตรอว์เบอรี่ ฝรั่ง หรือแม้แต่มันฝรั่ง พริกไทยสดก็มีวิตามินซีสูงเช่นกันค่ะ<br /><br /><strong>7 ขิงแก่แต่สด</strong><br /><br /> ขิงสด ๆ ช่วยรักษาอาการไอและไข้ได้ แต่คุณอาจเลือกกินเป็นน้ำเต้าฮวยร้อนๆ น้ำขิงชงสำเร็งรูป หรือจะลองทำชาขิงดื่ม ง่าย ๆ แค่รินน้ำร้อน 1 ถ้วยลงบนขิงสดทุบ 2 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ 5-10 นาที</span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; font-family: DBAdmanX; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; font-family: DBAdmanX; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/7/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">7 </a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%94/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">อาหารพิชิตหวัด </a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">บทความ</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">อาหารเพื่อสุขภาพ</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">เมื่อ : 16 ส.ค. 55 18:25:14 </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">ที่มา: www.kapook.com </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">โดย : kura</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-88290693096859282012012-12-12T18:35:00.000+07:002012-12-12T18:36:31.745+07:008 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง<img alt="8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาว ๆ ต้องลิ้มลอง" id="ctl00_ContentPlaceHolder1_Image1" src="http://article.zubzip.com/article/picture/Zubzip_10488.jpg" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(219, 219, 219); border-right-color: rgb(219, 219, 219); border-style: none solid solid none; border-width: 0px; color: #222222; display: block; line-height: 18px; margin: 0px auto; padding: 0px 2px 2px 0px; vertical-align: middle;" /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18px;" /></span><br />
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">ขอบคุณข้อมูลจาก <a href="http://article.zubzip.com/topic/10488">"ซุปซิปดอทดอม"</a></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">คุณ สาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ <strong>ว่า แต่...จะเลือกทานผลไม้อะไรดีล่ะ ถึงจะช่วยลดความอ้วนได้แบบสบาย ๆ แถมยังอิ่มท้อง วันนี้ เราก็มีผลไม้ 8 ชนิด ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้ไม่ยากมาบอกกัน</strong><br /> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>แอปเปิ้ล</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /> ผลไม้สีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถช่วยคุณสาว ๆ ลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ เลยล่ะ เพราะแอปเปิ้ลได้ชื่อว่าเป็นราชาของผลไม้ลดน้ำหนัก เนื่องจากแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะน้ำตาลฟรักโทสในแอปเปิ้ลจะเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว<br /><br /> นอกจากนั้นแล้ว แอปเปิ้ลยังให้พลังงานเพียงแค่ 59 แคลอรี จึงไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวได้มาก มันจึงไปเพิ่มกากใยในอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปอย่างปกติ จึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ช่วยจับคอเลสตอรอล และช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย</span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
</div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong>ฝรั่ง</strong><br /><br /> สุดยอดผลไม้ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีชนิดนี้ ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ไม่ยาก เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ แถมยังเคี้ยวเพลินอีกต่างหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว วิตามินซีในฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ไร้ริ้วรอยอีกด้วย<br /><br /> เพราะฉะนั้น หิวครั้งหน้า ก็อย่าลืมคว้าฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบนะคะ อ๊ะ...คำเตือนก็คือ ทานแต่ฝรั่งเปล่า ๆ เท่านั้นนะ อย่าเผลอจิ้มพริกเกลือ พริกน้ำตาล เด็ดขาด เพราะจะทำให้อ้วนได้นะเออ<br /><br /> <strong>แตงโม</strong><br /><br /> แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนแต่ประการใด เพราะแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น แถมยังให้ไขมันน้อยนิด และยังชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำถึง 93% ของส่วนประกอบทั้งหมด ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวเลยว่า แตงโม จะทำให้คุณสาว ๆ อ้วนได้ ตรงกันข้าม หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย แต่ควรทานอย่างพอดี ไม่มากไปนะจ๊ะ ไม่เช่นนั้นท้องไส้จะปั่นป่วนเอาได้ แถมยังต้องเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อย ๆ ด้วย<br /><br /> </span></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong>ส้ม</strong><br /><br /> สาว ๆ หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อให้ทานได้ง่าย ๆ แต่รู้ไหมว่า คุณกำลังทิ้งของดีไปเสียแล้ว เพราะกากใยของส้มนั่นแหละคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้สาว ๆ ได้ โดยกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี อย่างไรก็ตาม ส้ม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ<br /><br /> <strong>มะละกอ</strong><br /><br /> มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้<br /><br /> <strong>แก้วมังกร</strong><br /><br /> แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง<br /><br /> และนอกจากลดน้ำหนักแล้ว ผลพลอยได้จากแก้วมังกรที่คุณสาว ๆ ไม่ควรพลาดอีกเช่นกันก็คือ แก้วมังกรเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น จึงช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัว แถมยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมดีต่อคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรด้วย<br /> </span></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong>กีวี</strong><br /><br /> อีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะกีวีเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง และช่วยสลายไขมันในเลือดด้วย ใครที่ชอบทานกีวีจึงได้ประโยชน์จากกีวีแบบหลายเด้งเลย<br /><br /> <strong>เกรปฟรุต </strong><br /><br /> สุดยอดผลไม้ไดเอตที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน "เกรปฟรุต" ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้นเอง</span></div>
<div style="font-family: DBAdmanX; font-size: 13px; margin-bottom: 20px;">
<span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: DBAdmanX; font-size: 13px; margin-bottom: 20px;">
<a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">ผลไม้</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%20%E0%B8%97/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">ลดความอ้วน </a><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%20%E0%B9%86/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">สาว ๆ </a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%87/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">ลิ้มลอง</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">บทความ</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="color: #a22b2b; font-size: 12px; text-decoration: initial; text-indent: 0px;">อาหารเพื่อสุขภาพ</a><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;"> </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">เมื่อ : 21 ส.ค. 55 19:45:38 </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">ที่มา: www.kapook.com </span><span style="background-color: #ffe6e6; color: #a22b2b; font-size: 12px; text-indent: 0px;">โดย : kura </span></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-45469861003688932672012-12-12T18:27:00.004+07:002012-12-12T18:46:31.217+07:009 อาหารใกล้ตัว รับรองกินแล้วสวย<br />
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-align: center; text-indent: 50px;">
<img alt="9 อาหารใกล้ตัว รับรองกินแล้วสวย" id="ctl00_ContentPlaceHolder1_Image1" src="http://article.zubzip.com/article/picture/Zubzip_10683.jpg" style="border-bottom-color: rgb(219, 219, 219); border-right-color: rgb(219, 219, 219); border-style: none solid solid none; border-width: 0px; color: #222222; display: block; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px auto; padding: 0px 2px 2px 0px; text-align: start; text-indent: 0px; vertical-align: middle;" /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">ขอบคุณข้อมูลจาก <a href="http://article.zubzip.com/topic/10683">"ซุปซิปดอทคอม"</a></span><br />
<strong style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></strong>
<strong style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">อยากสวยต้องเริ่มจากภายใน และอะไรจะช่วยคุณได้ล่ะ ถ้าไม่ใช่อาหาร มาดูกันว่า อาหารอะไรบ้างที่จะทำให้คุณสวย</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /> <strong>1.เม็ดเก๋ากี้</strong><br /><br /> มีชื่อกิ๊บเก๋ว่า "โกจิเบอร์รี่" ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารเต็มเปี่ยมมากที่สุดที่คุณจะได้กิน เจ้าเม็ดเหล่านี้ มีกรดไขมันจำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ วิตามินบี และกรดอะมิโน ซึ่งไม่เพียงช่วยเรื่องผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ อีกด้วย<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /> <strong>2.อะโวคาโด และมะกอก</strong><br /><br /> อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยวจะช่วยให้ผิวของคุณเยาว์วัยและเต่งตึงขึ้น เช่น มะกอก อะโวคาโด และบัควีต ซึ่งอย่างหลังยังมีฟลาวานอยด์ชื่อ Rutin ที่จะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นอีกด้วย<br /><br /> <strong>3.กิมจิและโยเกิร์ต</strong><br /><br /> อาหารตองตามธรรมชาติเหล่านี้จะมีโปรไบโอติกส์อยู่มาก ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณแข็งแรง และระบบขับถ่ายที่แข็งแรงจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นและทิ้งกากกับสารพิษที่คุณไม่ใช้ออกไป อย่างไรก็ดี ควรจำไว้ว่า โปรไบโอติกส์จะตาย หากผ่านความร้อนสูง หรือการบรรจุกระป๋อง<br /><br /> <strong>4.แตงกวา</strong><br /><br /> เห็นอย่างนี้แต่แตงกวาก็เต็มไปด้วยแร่ธาตุซิลิกา ที่ช่วยให้เส้นผมและเล็บของคุณแข็งแรง<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /> <strong>5.สาหร่าย</strong><br /><br /> สาหร่ายมีทั้งไอโอดีนและกรดอะมิโน ซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อเส้นผมที่งดงาม<br /><br /> <strong>6.ขิง</strong><br /><br /> เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยขิงมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบ และใต้ตาบวมที่เกิดจากการนอนไม่พอได้<br /><br /> <strong>7.คะน้า หัวหอม และกระเทียม</strong><br /><br /> เพราะซัลเฟอร์คือหนึ่งในสารที่ช่วยเพิ่มความสวยของคุณ โดยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและทำให้ผิวเปล่งประกาย พร้อมกับช่วยล้างพิษในตับและผิวหนัง และสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่ นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกฟลาวานอยด์ชื่อ Quercetin ที่ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระอีกด้วย<br /> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #6b6b6b; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; text-indent: 50px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /> <strong>8.หอยแครงและหอยแมลงภู่</strong><br /><br /> สังกะสีในหอยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการซ่อมแซม และการสร้างใหม่ของผิวหนัง<br /><br /> <strong>9.แครอท และผักใบเขียว</strong><br /><br /> การกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงจะทำให้คุณสวย (และแข็งแรง) มันช่วยขับสีผิวของคุณให้เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะในสาว ๆ ที่มักจะบ่นว่าตัวเองผิวซีด<br /><br /><strong> ระวังให้ดี</strong><br /><br /> <strong>ถ้าอยากสวยต้องเลี่ยงอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง อย่างเช่น แป้งขัดสี น้ำตาขัดขาว เค้ก ขนมปัง ฯลฯ</strong></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8665374375553760908.post-43373914417494536112012-12-11T15:56:00.000+07:002012-12-12T18:55:42.856+07:0010 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span id="goog_2087218165"></span><span id="goog_2087218166"></span>ขอบคุณข้อมูลจาก <a href="http://health.kapook.com/view16463.html">เว็บกระปุก</a><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"><span style="font-weight: bold;">ไม่ว่าใคร ๆ ก็ล้วนแล้วอยากจะมีสุขภาพที่ดีไม่ต่างกัน ดังนั้น การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกใช้</span>และที่สำคัญ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีซะด้วยสิ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดีจากภายใน ยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยล่ะ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อ๊ะ ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไร อิอิ.. ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ</span><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/berry.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/berry.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666; font-family: Tahoma;"><br /></span></div>
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">1. เบอร์รี่ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ไข่ไก่" border="0" height="233" src="http://img.kapook.com/image/Food/egg_8.jpg" style="height: 233px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;"> <span style="background-color: yellow;">2. ไข่ไก่ </span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.kapook.com/image/Food/beans.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.kapook.com/image/Food/beans.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.kapook.com/image/Food/beans.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://img.kapook.com/image/Food/beans.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<br /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">3. ถั่ว </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="มะม่วงหิมพานต์" border="0" height="200" src="http://img.kapook.com/image/health/nut_.jpg" style="height: 200px; width: 300px;" width="300" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ส้ม" border="0" height="239" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/orange_1.jpg" style="height: 239px; width: 360px;" width="360" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">5. ส้ม </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="มันเทศ" border="0" height="222" src="http://img.kapook.com/image/Food/sweet%20potato.jpg" style="height: 222px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">6. มันเทศ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="บร็อกโคลี" border="0" height="273" src="http://img.kapook.com/image/Food/Fruit-Vegetable/broccoli.jpg" style="height: 273px; width: 230px;" width="230" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">7. บร็อคโคลี่ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="ชา" border="0" height="238" src="http://img.kapook.com/image/Food/Beverage-Drink/a%20cup%20of%20tea.jpg" style="height: 238px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">8. ชา </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<img alt="คะน้า" border="0" height="234" src="http://img.kapook.com/image/Food/kale.jpg" style="height: 234px; width: 350px;" width="350" /></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">9. คะน้า </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก</span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; text-align: center;">
<span style="font-weight: bold;"><img alt="โยเกิร์ต" border="0" height="232" src="http://img.kapook.com/image/health/01_208.jpg" style="height: 232px; width: 350px;" width="350" /></span></div>
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/cs_icon/candy_heart.gif" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" /><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> </span><span style="background-color: yellow; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px; font-weight: bold;">10. โยเกิร์ต </span><br />
<br style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;" />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Tahoma; font-size: 16px;"> อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ</span><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/10/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">10 </a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">สุดยอดอาหาร</a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">ทานทุกวัน</a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">บทความ</a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"> </span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">อาหารเพื่อสุขภาพ </a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"></span><a href="http://article.zubzip.com/search/article/0/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/1" style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px; text-decoration: initial;">สุขภาพ</a><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;"> </span><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;">เมื่อ : 14 ก.ย. 55 20:30:56 </span><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;">ที่มา: www.kapook.com </span><span style="font-family: DBAdmanX; font-size: 12px; line-height: 24px;">โดย : kura </span></span>Unknownnoreply@blogger.com0